فوائد شرب الماء: سر تعزيز الصحة والطاقة اليومية

الماء هو المكوّن الرئيسي لأجسامنا، حيث يشكّل نسبة 50% إلى 70% من وزن الجسم، الأمر الذي يجعله أساسيًا لبقائنا على قيد الحياة، وتمتّعنا بالصحة والحيوية، وقد تختلف احتياجات الأشخاص من حيث الكمية الموصى بها لشرب الماء، وذلك وفقًا لحالتهم الصحية، ومستوى نشاطهم، وأسلوب حياتهم، والبيئة التي يعيشون فيها. لكن في جميع الأحوال، تحتاج أجسامنا إلى الماء طوال الوقت لتبقى بصحة وعافية.^[١]

تعرّف على هذه الفوائد المذهلة لشرب الماء

لأن الماء هو سرّ الحياة، سنتعرّف فيما يلي على أبرز فوائده في تعزيز الصحة.

الحفاظ على توازن سوائل الجسم

يقوم الماء الموجود في أجسامنا بوظائف عديدة، منها حركة الدورة الدموية وتكوين اللعاب والبول والحفاظ على درجة حرارة الجسم وتحفيز عمليات الهضم والامتصاص وغيرها، لذا، فإن الاستمرار في شرب الماء يساعد على الحفاظ على توازن الجسم واستمرارية هذه الوظائف.^[٢]

تعزيز صحة العضلات

عندما لا تحصل الخلايا العضلية على كمية كافية من السوائل، فقد لا تعمل بشكل جيد، مما قد يؤثر على أدائها الحركي. لذلك، تحتاج العضلات إلى الماء للحفاظ على مرونتها وصحتها وقدرتها على الحركة، خاصةً لدى الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام. ^[٢]

حماية الكلى

يساعد شرب كميات كافية من الماء يوميًا على إزالة الصوديوم واليوريا والفضلات من الجسم، كما يقلل من خطر تكوّن حصوات الكلى والإصابة بأمراض الكلى المزمنة.^[٣]

الحفاظ على صحة المفاصل

هل كنت تعلم أن الغضاريف الموجودة في مفاصل الجسم وما بين فقرات العمود الفقري تحتوي على الماء بنسبة 80%؟ هذا يعني أن جفاف الجسم بسبب قلة شرب الماء قد يُضعف المفاصل ويقلل من قدرتها على التحمّل، مما قد يؤدي إلى الشعور بآلام المفاصل.^[٤]

تعزيز الأداء الحركي أثناء ممارسة الرياضة

يعمل شرب الماء على تعزيز طاقة الجسم وقدرته على ممارسة الأنشطة الحركية والرياضية بحيوية ونشاط أكبر، كما يحمي من جفاف الجسم نتيجة التعرّق أثناء التمارين.^[٥]

الاعتناء بصحة الجهاز الهضمي

عندما لا تحصل أجسامنا على ما يكفي من الماء، فقد تواجه العديد من مشاكل الجهاز الهضمي، بما في ذلك الإمساك والحرقة وحموضة المعدة واضطرابات الأمعاء. ^[٤]

المساعدة على إنقاص الوزن

يساعد شرب الماء على إنقاص الوزن من خلال زيادة الشعور بالشبع وتعزيز التمثيل الغذائي ومعدّل حرق السعرات الحرارية. ^[٥]

ضروري لصحة الأسنان

قد يكون ذلك غير متوقع، لكن بالفعل يلعب الماء دورًا كبيرًا في الحفاظ على صحة ونظافة الفم والأسنان، ويحمي من تسوس الأسنان، كما يساعد على إفراز اللعاب الذي يقوم بدوره في الحفاظ على رطوبة الفم. (4)

الحصول على بشرة صحية وجميلة

للماء فوائد جمالية أيضًا، فهو يحافظ على صحة البشرة، ويمنحها مظهرًا حيويًا ممتلئًا، كما يمنحها ملمسًا ناعمًا إلى جانب النضارة والإشراق.^[٦]

ضروري لصحة الحامل والجنين

تُنصح السيدات الحوامل بشرب كميات كافية من الماء يوميًا طوال فترة الحمل، نظرًا لأهميته في تعزيز إنتاج الدم وتحسين الدورة الدموية للجنين، كما يساهم في تكوين السائل الأمنيوسي الذي يحيط به. ^[٧]