أعراض القولون العصبي

القولون العصبي اضطراب شائع يؤثر في الأمعاء الغليظة (القولون)، يصيب قرابة 10-15% من الناس حول العالم، ويسبب مجموعة من الأعراض المزعجة مثل: آلام وتقلصات البطن، إسهال أو إمساك، وانتفاخ. وغالباً ما تكون أعراضه متقطعة على شكل نوبات. (1) اكتشف المزيد عن أعراض القولون العصبي!

ما هي أعراض القولون العصبي؟

تتفاوت أعراض القولون العصبي وشدتها بين الأفراد؛ حيث يمكن أن تظهر الأعراض بشكل مستمر، أو غالباً ما تكون متقطعة على شكل نوبات؛ فيعاني المصاب من الأعراض في بعض الأيام، في حين تختفي الأعراض تماماً في أيام أخرى. (1)

تتضمن أعراض القولون العصبي ما يأتي:

الأعراض الشائعة

الأعراض الشائعة للقولون العصبي هي: (2)

• آلام وتشنجات في البطن: يصفها البعض بأنّها حادة أو مزمنة، تزداد شدتها بعد الأكل أو تناول أكلات معينة، بينما تقل شدّتها بعد الإخراج.
• تغيرات في حركة الأمعاء: تتضمن المعاناة من الإمساك أو الإسهال، أو نوبات متفاوتة بين الحالتين.

(يُعرف الإمساك بأنّه خروج براز صعب، وشعور المصاب بعدم القدرة على إفراغ المعدة بشكل كامل مع الشعور بإجهاد عند التبرز، أما الإسهال فهو خروج براز مائي رخو بشكل متكرر).

• انتفاخ البطن والغازات التي تشعر المصاب بعدم الراحة.

أعراض أخرى

قد يعاني المصابون من أعراض أخرى، مثل: (3)

• غثيان.
• تعب عام وإرهاق.
• فقدان الطاقة.
• ألم في الظهر.
• احتواء البراز على المخاط.
• مشاكل في التبول؛ مثل الحاجة المتكررة للتبول، أو الشعور بحاجة مفاجئة للتبول، أو الشعور بعدم إفراغ المثانة بشكل كامل.
• سلس بولي؛ بسبب عدم القدرة على التحكم بالمثانة.

عوامل تفاقم أعراض القولون العصبي

بعض العوامل تزيد من حدّة أعراض القولون العصبي، مثل: (4)(5)

• تناول أصناف محددّة من الأطعمة، مثل:

○الأطعمة الحارّة والدهنية.

○الأطعمة التي تحتوي على الجلوتين مثل حبوب الإفطار، الحبوب الكاملة، المعكرونة.

○منتجات الألبان والأجبان.

○القهوة والشاي وأي مصدر للكافيين.

○عصائر الفواكه بكميات كبيرة.

○المشروبات الغازية.

○المشروبات والأطعمة التي تحتوي على مُحليات صناعية.

○بعض الفواكه، مثل: التفاح، الدراق، التوت البري، المانجا، النكتارين.

• التوتر والضغوطات النفسية من العمل أو الدراسة أو المشاكل المالية أو المشاكل الأسرية.
• الدورة الشهرية عند الإناث.
• بعض الأدوية، مثل المضادات الحيوية وأدوية السعال.
• تناول اللبان (العلكة) بكثرة.
• قلة النشاط البدني.
• تناول الطعام بشكل سريع أو أثناء القيادة أو مشاهدة التلفاز.

متى يجب عليك مراجعة الطبيب؟

راجع الطبيب في حال ظهر عليك أي من هذه الأعراض، التي قد تدلّ على وجود مشكلة مقلقة وليس قولون عصبي فحسب: (6)(2)

• استمرار تغير حركة الأمعاء لمدة تزيد عن 6 أسابيع، خاصةً إذا كان عمرك يزيد عن 50 عامًا.
• فقدان الوزن غير المبرر.
• الإصابة بالإسهال ليلًا.
• ملاحظة نزيف من المستقيم.
• تقيؤ غير مفسر
• فقر الدم.
• ألم في البطن لا تقل شدته عند الإخراج.
• تورم أو كتلة في المعدة أو المستقيم.

كيف تخفف من أعراض القولون العصبي؟

إليك بعض النصائح التي تُساعد على تخفيف أعراض القولون العصبي: (3)

• تجنب الأطعمة التي تحفز أعراض القولون لديك.
• خفف من القلق والتوتر.
• اشرب كمية كافية من الماء والسوائل خلال اليوم.جرب استخدام البروبيوتك (البكتيريا النافعة).
• تجنب الأطعمة التي يصعب هضمها مثل الملفوف، البروكلي، القرنبيط، البصل، والفواكه المجففة.
• اطهي طعامك في منزل بالخضروات واللحوم والدواجن الطازجة.
• مارس التمارين الرياضية بانتظام.
• تناول الطعام ببطء واحرص على مضغهِ جيدًا.
• لا تشرب أكثر من 3 أكواب من القهوة والشاي خلال اليوم.
• تجنب المشروبات الغازية قدر الإمكان.
• التزم بروتين ثابت لنظامك الغذائي وحاول تناول الطعام في أوقات مُحددة.
• قلل من الأطعمة التي تحتوي على المحليات الصناعية مثل السوربيتول.
• حدد كمية الألياف التي تتناولها خلال اليوم تبعًا للأعراض التي تظهر عليك؛ بمعنى أنّك إذا كنت تعاني من الإسهال فعليك التقليل من الأطعمة الغنية بالألياف، بينما لو كنت تعاني من الإمساك فعليك زيادة كمية الألياف الذائبة في الماء.

المراجع

1. Irritable Bowel Syndrome (IBS): Symptoms, Causes & Treatment
2. Irritable bowel syndrome (IBS) | NHS inform
3. Irritable bowel syndrome (IBS) - Symptoms - NHS
4.  IBS Triggers and Prevention: Irritable Bowel Syndrome Food to Avoid & Triggers
5. What causes IBS, recognizing triggers, and treatment options
6. Irritable bowel syndrome - Symptoms and causes - Mayo Clinic