رغم الألم الشديد الذي يسببه عرق النسا، يُطمئن العديد من المرضى بأنها حالة بسيطة وقابلة للعلاج. في معظم الحالات، يتعافى المريض وحده خلال أسابيع قليلة مع استخدام أدوية لتخفيف الألم واتباع بعض التدابير البسيطة في المنزل. [١]


علاج عرق النسا

90-95% من حالات عرق النسا تتعافى بالراحة، والعلاج الطبيعي، واستخدام بعض الأدوية لتقليل الألم والالتهاب، دون الحاجة لجراحة. وفي الحالات الشديدة أو التي لا تتحسن مع الوقت والعلاج قد يكون اللجوء إلى العملية الجراحية ضرورياً. وفيما يأتي تفصيل لطرق علاج عرق النسا:[١][٢]


1- الراحة

عادةً ما تكون الراحة عدة أيام كافية، وننصح بوضع وسادة صغيرة وثابتة بين ركبتيك عند النوم على جانبك، أو عدة وسائد ثابتة تحت ركبتيك عند الاستلقاء على ظهرك.[٣]


على الرغم من أهمية الراحة، إلا أنه من الضروري تجنب البقاء لفترات طويلة على الفراش.[٤]


2- الكمادات الباردة والدافئة

يمكن استخدام الكمادات الباردة للمساعدة على تقليل الألم والتورم في الأيام الأولى من الشعور بالألم، من خلال وضع كيس ثلج ملفوف في قطعة قماش على المنطقة المؤلمة لمدة 20 دقيقة، ويمكن تكرار ذلك عدة مرات في اليوم. (4)

بعد الأيام القليلة الأولى من استخدام الكمادات الباردة، يمكنك الانتقال إلى استخدام الكمادات الدافئة، لمدة 20 دقيقة في كل مرة أيضًا، وإذا استمر الألم، جرب التبديل بين الكمادات الساخنة والباردة لمعرفة أيهما يساعدك بشكل أفضل على تخفيف الألم والانزعاج.[٥]


3- التمارين والعلاج الطبيعي

تهدف إلى تقوية العمود الفقري، وعضلات أسفل الظهر، والبطن، والأرداف، والورك، مما يساعد على تخفيف آلام عرق النسا من خلال تمارين التمدد، وتمارين شد أسفل الظهر، والمشي لمسافات قصيرة، ويمكن أن تكون التمارين العلاجية جزءًا من برنامج العلاج الطبيعي الذي يحدده المعالج الطبيعي.[٤]



نفخر في قسم العلاج الطبيعي في المستشفى الأهلي بتقديم خدمات عالية الجودة لعلاج آلام عرق النسا، فريقنا من أخصائيي العلاج الطبيعي يعمل بجد لتوفير رعاية شاملة ومخصصة لكل مريض.




4- الأدوية

يمكن أن تساعد الأدوية التالية: [٦][٤]

  • مسكنات الألم، مثل: الباراسيتامول (البنادول وبدائله التجارية)، والبروفين، والنابروكسين، وقد يصف الطبيب مسكنات أقوى.
  • أدوية مرخية للعضلات.
  • مسكنات ألم الأعصاب، قد يصفها الطبيب في بعض الحالات، مثل نيورونتين (Neurontin) والليركا (Lyrica).
  • حقن الكورتيزون في المنطقة المحيطة بجذر العصب أسفل الظهر.


تتوفر أيضاً أدوية موضعية على شكل مراهم أو جل أو لصقات تساعد على تخفيف الألم والالتهاب، وإرخاء العضلات.[٧]


5- الجراحة

في حالات قليلة جداً، يلجأ الطبيب إلى الخيار الجراحي لإزالة كل ما يضغط على العصب الوركي، وتتضمن هذه الحالات ما يأتي:[٥][٧]

  • إذا استمر الألم بعد ستة إلى ثمانية أسابيع رغم استخدام العلاجات الأخرى.
  • إذا كنت تعاني من ألم متوسط إلى شديد يمنعك من العمل، أو ممارسة روتينك المعتاد.
  • إذا ازدادت الأعراض سوءًا بمرور الوقت.
  • إذا أثرت الأعراض على كلتا الساقين.
  • إذا تسبب عرق النسا في تنميل شديد في الأرداف وقاع الحوض.
  • إذا تسبب عرق النسا في فقدان السيطرة على الأمعاء والمثانة.[٨]



تتوفّر الآن تقنيات جراحية حديثة وبسيطة تتيح إجراء عمليات الديسك بالمنظار، ويستطيع المريض المشي مباشرة بعدها. احجز الآن موعدك مع مركز جراحة المخ والأعصاب والعمود الفقري في المستشفى الأهلي.



تمارين ألم عرق النسا

يمكن أن تساعد التمارين التالية على تخفيف ألم عرق النسا:[٩]

1. تمرين الجسر (Glute Bridge)

  • استلقِ على ظهرك مع ثني الركبتين، وجعل القدمين مستويتين على الأرض، مع المباعدة بينهما.
  • أبقِ ذراعيك مستقيمتين على جانبيك، مع توجيه راحتي اليدين للأسفل.
  • اضغط بذراعيك على الأرض للحصول على الدعم.
  • ارفع وركيك نحو السقف، وشد عضلات بطنك والأرداف.
  • اهدف إلى الحصول على خط مستقيم من الرأس إلى الركبتين، مع الحد الأدنى من تقوس أسفل الظهر.
  • استمر لمدة 5 إلى 30 ثانية، ثم اخفض ركبتك ببطء.
  • كرر التمرين 8 إلى 10 مرات، مرتين على الأقل في الأسبوع.


2. تمدد الركبة إلى الصدر أثناء الاستلقاء (Lying Knee-to-Chest Stretch)

  • استلقِ على ظهرك مع تمديد ساقيك.
  • ارفع إحدى ركبتيك ببطء نحو صدرك وأمسكها بيديك.
  • اسحب ركبتك أكثر بلطف نحو صدرك، حتى تشعر بتمدد خفيف في أسفل العمود الفقري والورك.
  • استمر لمدة 5 إلى 30 ثانية، ثم اخفض ركبتك ببطء.
  • كرر التمرين مع الركبة الأخرى.
  • كرر التمرين 8 إلى 10 لكل جانب، مرتين على الأقل في الأسبوع.


المراجع

  1. ^ أ ب C. Benjamin Ma, MD(),[www.pennmedicine.org "Sciatica"], pennmedicine, Retrieved 2023-11-28. Edited.
  2. ↑ Dr. Randy Shelerud(),[newsnetwork.mayoclinic.org "Mayo Clinic Q and A: Sciatica Treatment Options"], mayoclinic, Retrieved 2023-11-28. Edited.
  3. ↑ nhs(),[www.nhs.uk "Sciatica"], nhs, Retrieved 2023-11-28. Edited.
  4. ^ أ ب ت Stephen Hochschuler, MD, Orthopedic Surgeon(),[www.spine-health.com "Sciatica Treatment"], spine-health, Retrieved 2023-11-28. Edited.
  5. ^ أ ب clevelandclinic(),[my.clevelandclinic.org "Sciatica"], clevelandclinic, Retrieved 2023-11-28. Edited.
  6. ↑ Mary Anne Dunkin(),[www.webmd.com "Sciatica Pain Relief"], webmd, Retrieved 2023-11-28. Edited.
  7. ^ أ ب Shaema George, PharmD, Pharmacist(),[www.spine-health.com "Medication for Sciatica"], spine-health, Retrieved 2023-11-28. Edited.
  8. ↑ WebMD Editorial Contributors(),[www.webmd.com "What is the Treatment for Sciatica"], webmd, Retrieved 2023-11-28. Edited.
  9. ↑ Brian Jones PT, DPT, OCS, CSCS(),[www.hss.edu "Stretches and Exercises to Ease Sciatica Pain, from a PT"], hss, Retrieved 2023-11-28. Edited.