يعاني ربع سكان العالم من ارتفاع ضغط الدم، ونصف هؤلاء لا يشعرون بأعراض هذا المرض. مرض الضغط من المشاكل الصحية الشائعة التي تسبب العديد من المخاطر الصحية مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية. (1) اكتشف أعراض ارتفاع ضغط الدم وطرق التعامل معها!
ما هي أعراض ارتفاع ضغط الدم؟
يشار إلى ارتفاع ضغط الدم بـ"القاتل الصامت"؛ نصف الأفراد لا يشعرون بارتفاع ضغط الدم إلّا بعد قياسه باستخدام أجهزة قياس الضغط؛ فهو غالباً لا يُسبب ظهور أيّة أعراض واضحة. ولكن في حال استمر ارتفاع ضغط الدم لفترات طويلة أو ارتفاعه لمستويات كبيرة جداً أعلى من 180/120 ملم زئبقي، تظهر أعراض مثل: (2)(3)
- الصداع الشديد المستمر: وهو من العلامات المبكرة لارتفاع ضغط الدم.
- الدوار والدوخة خاصةً عند الوقوف فجأة.
- ضيق التنفس.
- آلام في الصدر: وذلك نتيجة إجهاد عضلة القلب.
- تغييرات في الرؤية: مثل الرؤية المشوشة، أو الرؤية المزدوجة.
- نزيف الأنف (الرعاف): نتيجة زيادة الضغط على الأوعية الدموية في الأنف مسبباً النزيف.
- أعراض أخرى:
○خفقان القلب.
○الغثيان والتقيؤ.
○تعب عام وإرهاق.
○عدم القدرة على التركيز.
○الشعور بنبض في الصدر، أو الرقبة، أو الأذن.
○ظهور دم في البول.
كيف تتعامل مع أعراض ارتفاع ضغط الدم؟
إليك بعض الخطوات التي يمكنك اتباعها للتعامل مع أعراض ارتفاع الضغط: (4)
- الحفاظ على الوزن الصحي وخسارة الوزن الزائد (خاصة من منطقة البطن)؛ باتباع حمية غذائية وممارسة التمارين الرياضية المناسبة.
(خسارة 1 كيلوغرام من الوزن الزائد == يساهم في خفض الضغط بمعدل 1 ملم زئبقي).
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة لمدة 30 دقيقة يوميًا.
(ممارسة نشاط بدني بانتظام == يساهم في خفض الضغط بمعدل 5-8 ملم زئبقي).
- اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، وقليل بالأملاح والدهون المشبعة، وحاول زيادة نسبة البوتاسيوم في نظامك الغذائي.
- الإقلاع عن التدخين.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلًا بما لا يقل عن 6 ساعات، وحاول النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم؛ كل ذلك يساعد على الحفاظ على مستويات الضغط ضمن الحدّ الطبيعي.
- سيطر على القلق والتوتر، تعلم طرق واستراتيجيات تُساعدك على تخفيف التوتر مثل التأمل والتنفس العميق.
- راقب الضغط بانتظام: خاصةً إذا كنت لديك عوامل تزيد فرصة إصابتك بالضغط مثل: التقدم في العمر، ارتفاع مستويات الكوليسترول، وجود تاريخ عائلي للإصابة بأمراض القلب.
- التزم بالعلاج الطبي بعد التشخيص؛ لمنع أعراض ارتفاع الضغط من الظهور وتجنب مضاعفاته الصحية الخطرة، كما يجب أن تتبع النصائح الطبية بدقة وتتناول الأدوية بانتظام.
متى يجب عليك مراجعة الطبيب؟
إذا كنت تشعر بأي من أعراض ارتفاع ضغط الدم السابقة خاصةً الصداع الشديد، والدوخة، وضيق التنفس، عليك التوجه للطبيب فورًا لقياس ضغط دمك، ومن ثم وضع الخطة العلاجية المناسبة لعلاجه وتجنب مضاعفات المرض. (5)
هل تشك بإصابتك بارتفاع ضغط الدم؟ لا تتردد بزيارة مركز الأهلي للقلب في المستشفى الأهلي. يقدم مركزنا رعاية متكاملة لتشخيص وعلاج مشاكل ضغط الدم على يد فريق من أمهر الاستشاريين والأطباء المختصين بجراحة القلب والأوعية الدموية.
المراجع
- High blood pressure (hypertension) - Symptoms & causes - Mayo Clinic
- High Blood Pressure: Symptoms & Causes
- Symptoms of High Blood Pressure - Hypertension
- 10 ways to control high blood pressure without medication - Mayo Clinic
- When to Call Your Doctor About High Blood Pressure
