وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، فإن حوالي 4% من سكان العالم يعانون حاليًا من اضطراب القلق، مما يجعله أكثر الاضطرابات النفسية شيوعًا. (1)


الأطفال والشباب عموماً هم الأكثر عرضة للقلق، وفي إحصائيات صادمة تشير الدراسات إلى أن ما لا يقل عن ثُلث الأطفال والمراهقين العرب (خاصةً في الخليج) يعانون من اضطراب القلق، وتصل النسبة في بعض الدول إلى الثلثين. (2)


هذا يعني أن العديد من الأشخاص يعانون بصمت، دون أن يدركوا أن لديهم اضطراب قلق، وقد تكون أنت أو أحد أفراد عائلتك أو صديقك المقرب من بينهم! تعرف على أعراض وعلامات القلق الشائعة، وتوجّه للعلاج إذا كانت الأعراض تنطبق عليك.


ما هو القلق؟

القلق هو استجابة طبيعية للتوتر أو الخطر المحتمل، ويتميز بالشعور بالتوتر، الخوف، أو القلق المستمر، وقد يكون مصحوبًا بأعراض جسدية. في حين أن الشعور بالقلق في بعض المواقف يعد طبيعيًا، إلا أن اضطراب القلق يحدث عندما تصبح هذه المشاعر مفرطة، مستمرة، وتتداخل مع الحياة اليومية.


أعراض وعلامات اضطراب القلق

أن تشعر بالقلق المفرط والمطوّل بشأن الكثير من الأمور اليومية، أو بشأن شيء محدد، بحيث تجد صعوبة في التحكم بهذه المشاعر، مما يجعلها تؤثر في حياتك، وعلاقاتك، ونفسيتك. تتضمن أعراض القلق: (3)


أعراض نفسية

  • القلق والتوتر المفرط بشأن الأمور اليومية، أو من شيء معين بذاته، والتفكير به باستمرار.
  • صعوبة السيطرة على مشاعر القلق.
  • الشعور بأن القلق يفوق حد تحمّلك.
  • عدم القدرة على الاسترخاء من القلق.
  • صعوبة التركيز.
  • العصبية وسهولة الانفعال.
  • الخوف الشديد من المستقبل.
  • الشعور بأن الآخرين يلاحظون قلقك وينظرون إليك.
  • القلق بشأن القلق نفسه، على سبيل المثال القلق بشأن حدوث نوبات هلع مفاجئة.
  • الحاجة إلى الحصول على الطمأنينة من الآخرين بشكل متكرر.
  • سوء الحالة المزاجية والاكتئاب.
  • التفكير المتكرر في التجارب السيئة، أو المبالغة في تحليل المواقف دون وجود داعٍ لذلك.
  • الشعور بالانفصال عن الواقع أحياناً.


أعراض جسدية

  • الشعور بغثيان أو ألم في المعدة.
  • الدوار.
  • خفقان القلب أو عدم انتظام ضرباته.
  • التعرق الغزير.
  • التنفس بسرعة.
  • مشاكل النوم.
  • الشعور بالتململ وعدم القدرة على البقاء ساكنًا.
  • آلام في الرأس والظهر والعضلات.
  • صرير الأسنان، خاصة في الليل عند النوم.
  • كثرة أو قلة التبول.
  • نوبات الهلع.



يقول أحد المُصابين عن تجربته:

"لطالما كنت شخصًا كثير القلق، أفكر باستمرار في كل شيء حولي. كنت قلقًا بشأن درجاتي في المدرسة، وكيفية إرضاء عائلتي، وبالتأكيد كنت قلقًا بشأن مستقبلي. لم أتعلم أبدًا كيفية الاسترخاء، بل تعلمت فقط كيفية الضغط على نفسي أكثر وأكثر. في النهاية، تحول هذا الضغط إلى إصابتي بنوبة قلق شديدة، وقتها لم أستطع النوم على الإطلاق ليلاً، وكان قلبي يتسارع بسرعة كبيرة، وحلقي جاف، وكان جسدي يرتجف بشكلٍ كبير".


أنواع اضطراب القلق

يوجد العديد من أنواع القلق التي تتشارك فيما بينها بالقلق المفرط الذي لا يمكن السيطرة عليه، وهي: (4)


  • اضطراب القلق العام: الشعور بقلق دائم بشأن العديد من الأمور في الحياة، مما يجعل من الصعب ممارسة الحياة اليومية بشكل طبيعي.
  • الرهاب الاجتماعي: الخوف الشديد من التواجد مع أشخاص غرباء، أو المواقف التي يمكن أن يحكم بها الآخرون على الشخص.
  • اضطراب الهلع: الإصابة بنوبات هلع متكررة إما بدون سبب واضح أو نتيجة الخوف من شيء ما بشكل متكرر.
  • الرهاب النوعي (المحدد): خوف أو قلق شديد تجاه شيء معين أو موقف محدد، مثل الطيران، الإبر، الدم، الجراثيم، الحشرات، أو العناكب وغيرها.
  • اضطراب قلق الانفصال: الخوف من الانفصال عن الأشخاص الذين نرتبط بهم عاطفيًا، وقد يكون في مرحلة الطفولة أو البلوغ.
  • رهاب الخلاء: الخوف من البُعد عن المنزل، أو التواجد في أماكن أو ظروف لا يمكن الهرب منها بسهولة، خاصةً الأماكن العامة أو المفتوحة أمام الآخرين.


قلقٌ عادي أم اضطراب نفسي؟

كلنا نشعر بالقلق من وقت لآخر، خاصةً قبل حدث مهم، مثل مقابلة عمل أو امتحان أو الانتقال إلى منزل جديد، وهذا طبيعي تمامًا!


لكن الفرق بين القلق العادي واضطراب القلق يكمن في مدته وشدة تأثيره في حياتك اليومية، فإذا أصبح القلق مستمراً مع لفترة طويلة، مسيطرًا على حياتك، ويمنعك من عيشها بشكل طبيعي، فأنت بحاجة إلى استشارة من طبيب نفسي للتغلّب على حالتك. (5)


احصل على المساعدة!



رغم توفر علاجات فعالة جدًا تساعد على السيطرة على اضطرابات القلق، إلا أن شخصًا واحدًا فقط من بين كل أربعة أشخاص مُصابين يحصل على العلاج!


إذا لاحظت أعراض اضطراب القلق على نفسك أو أحبائك، وأصبح يسبب مشاكل في حياتك اليومية، مثل الدراسة أو العمل أو العلاقات الاجتماعية، فقد حان الوقت لطلب المساعدة من أخصائي صحة نفسية.


سنساعدك على العثور على الدعم الذي تحتاجه من خلال قسم الطب النفسي في المستشفى الأهلي. لا تتردد في التواصل معنا!



المراجع