أعراض الاكتئاب

يُعتبر الاكتئاب مرض العصر في وقتنا الحالي، فحوالي 280 مليون شخص مُصاب به حول العالم حسب آخر إحصائيات نشرتها منظمة الصحة العالمية (WHO)، وللأسف لا زالت الكثير من حالات الاكتئاب مخفية، ولم يتم تشخيصها إما جهلاً بأعراضه أو خوفاً من اعتراف الإصابة به، لكن إذا استمر المرض دون علاج، فإن له تأثيرات مدمرة على المُصاب نفسه والمجتمع، ^[١] لذا أردنا أن نكون جزءاً من حملة الوعي بالاكتئاب، والتعريف بأعراضه، ومساعدة المزيد من الأشخاص في العثور على الطريق نحو الشفاء.

أعراض الاكتئاب

الشعور بالحزن والكآبة من حين لآخر بسبب الظروف التي تمر بها في حياتك أمر طبيعي، بينما مرض الاكتئاب يتسم بوجود أعراض مستمرة وشديدة من الحزن واليأس وفقدان المتعة، ويعيق قدرتك على الذهاب للعمل والاختلاط بالناس، والقيام بأبسط أنشطتك اليومية في كثير من الحالات.

قد تتفاوت أعراض الاكتئاب من شخص إلى آخر ولكن عموماً كلما زادت عدد الأعراض التي تعاني منها، أو كانت شدتها أقوى، أو استمرت لفترة طويلة، زادت احتمالية أنك تعاني من الاكتئاب،^[٢] وتتضمن أعراض الاكتئاب ما يلي:

أعراض نفسية

إذا كنت مُصاباً بالاكتئاب قد تروادك المشاعر الآتية:^[٣]

• الإحساس بالحزن أغلب الأوقات، وتشعر أنه لا يفارقك بتاتاً على الرغم من محاولاتك العديدة للتخلص منه.
• اليأس والإحباط من كل شيء حولك، ومن ما هو قادم في المستقبل.
• البكاء أو الرغبة بالبكاء كثيراً، غالباً لوحدك بعيداً عن الآخرين.
• الإحساس بالذنب، أو أنك مسؤول عن الخطأ في كل الأمور من حولك.
• قلة الثقة بالنفس.
• فقدان التلذذ أو الاستمتاع بالحياة والاهتمامات السابقة، وانعدام الشغف.
• العصبية وعدم القدرة على التعايش مع الآخرين.
• الإحساس بالقلق والتوتر أغلب الأوقات.

أو قد تراودك أفكار مثل:^[٤]

• أنا لا قيمة لي.
• أنا فاشل، والكل ناجح في حياته إلا أنا.
• لا شيء يستحق العيش من أجله في هذه الحياة.
• كل شيء بسبب ذنبي أنا.
• لا شيء جيد في حياتي، كل الأشياء السيئة تحصل لي أنا فقط.
• الحياة ستكون أفضل بدوني.

أعراض سلوكية

إذا كنت تُعاني من الاكتئاب قد تظهر عليك السلوكيات التالية أيضاً: ^[٤]

• لا تخرج كثيراً من المنزل.
• تهمل واجباتك في العمل أو المدرسة.
• تنعزل لوحدك، وتتجنب تجمعات العائلة أو الأصدقاء.
• لا تستمتع بالأمور التي كنت تستمتع بها سابقاً.
• لا تستطيع التركيز جيداً.

أعراض جسدية

قد تظهر عليك مجموعة من الأعراض الجسدية، منها:^[٣][٤]

• تغيرات في الشهية أو الوزن، حيث قد تلاحظ زيادة في الشهية أو نقصانها عن المعتاد.
• الإرهاق ونقص الطاقة معظم الوقت دون سبب.
• آلام عامة في الجسم دون سبب.
• صداع.
• مشاكل في النوم، مثلاً قد تنام كثيراً، أو تعاني من الأرق.
• التكلّم أو المشي ببطء.
• إمساك.
• فقدان الرغبة الجنسية.

الانتحار وإيذاء النفس

عندما تُعاني من الاكتئاب، قد تراودك أفكار لإيذاء نفسك أو حتى الانتحار كوسيلة للتعامل مع الظروف النفسية التي تمر بها، مُعتقداً أنها ستجعلك تشعر بالتحسّن، وعلى الرغم من أن التحكم بهذه الأفكار قد يكون أمراً صعباً عليك، إلا أن عليك التذكر أن إيذاء نفسك أو التفكير بخطة لإنهاء حياتك لن يكون حلاً لمشكلتك، وعليك اللجوء فوراً للاستشارة النفسية التي ستُساعدك في تخطي هذه الأفكار. ^[٥]

أعراض الاكتئاب عند الأطفال والمراهقين

من الطبيعي أن يُعاني الأطفال من الحزن أو الإحباط يوماً ما؛ بسبب أمر مزعج أو سيئ حدث لهم، لكن إذا استمر الحزن عند طفلك لفترة طويلة، أو إذا لاحظت تغيرات مريبة حول تصرفاته وأفكاره في المنزل أو المدرسة شبيهة بأعراض الاكتئاب التي ذكرناها مُسبقاً، فقد يكون مُصاباً بالاكتئاب وعليك استشارة طبيب نفسي لمُساعدته قبل أن يتطور الأمر. ^[٦]

أما بالنسبة للمراهقين، فغالباً تظهر عليهم علامات اكتئاب أخرى أكثر شيوعاً من الحزن المستمر، منها: ^{[٦] [٢]}

• العصبية والانفعالية كثيراً.
• الانعزال عن الأصدقاء والعائلة.
• تدني الأداء الدراسي.
• تعاطي مواد غير قانونية ومحاولة تخبئتها، مثل: الكحول أو المخدرات.
• الشكوى من أعراض جسدية أكثر، مثل: الصداع، وألم البطن، وغيرها.

أعراض الاكتئاب عند كبار السن

تُعاني هذه الفئة من أعراض الاكتئاب الجسدية أكثر من النفسية، حيث يشكو كبير السن من الإرهاق دائماً، وآلام لا يعرف سببها، ومشاكل في الذاكرة، كما قد يُهمل شكله الخارجي ونظافته الشخصية، أو يمتنع عن أخذ أدويته الموصوفة للحالات الصحية التي يُعاني منها. ^[٢]